Jaga Kebugaran, Pria Bisa Terhindar dari Kanker Hingga 25 Tahun ke Depan

Jakarta, Berbagai jenis penyakit takkan mudah mendekat jika Anda konsisten menjaga kesehatan dan kebugaran. Hal yang sama juga diungkap sebuah studi baru yang menyatakan bahwa kebugaran dapat melindungi Anda dari kanker, bahkan hingga 25 tahun mendatang.

Secara spesifik, studi ini menemukan bahwa pria yang paling bugar ketika berusia 50 tahun di tahun 1970-an berpeluang paling kecil untuk terserang kanker paru-paru atau kanker usus 20-25 tahun kemudian.

Bahkan semakin bugar seorang pria yang divonis mengidap kanker paru-paru. kanker usus atau kanker prostat ketika menginjak usia di awal 50-an, maka semakin kecil kemungkinan mereka untuk meninggal karena penyakitnya tersebut.

"Ini adalah kabar gembira bagi orang-orang yang tak hanya ingin menurunkan risiko penyakit jantung tapi juga kankernya. Pasalnya ada dua hal yang tak bisa Anda ubah yaitu gen dan usia Anda. Tapi Anda bisa jadi lebih bugar," tandas Dr. Susan Lakoski, seorang dokter ahli penyakit jantung dari University of Vermont, AS yang memimpin studi ini seperti dilansir NBCNews, Selasa (21/5/2013).

Temuan ini didasarkan pada pengamatan terhadap data rekam medis lebih dari 17.000 pasien Cooper Institute, Dallas yang didirikan oleh penemu istilah 'aerobik', Dr. Kenneth Cooper. Awalnya seluruh partisipan menjalani tes kebugaran pada kunjungan pertama mereka ke institut tersebut, kemudian institut ini mencatat rekam medis setiap partisipan.

Tingkat kebugaran partisipan diukur dengan MET atau metabolic equivalent of task. "Satu MET itu sama dengan duduk di sofa," terang Lakoski.

Saat diminta menjalani tes treadmill dimana partisipan diminta berjalan cepat di sebuah tanjakan, rata-rata pria paruh baya dapat mencapai 9 MET, sedangkan para atlet dapat mencapai lebih dari 15 MET dan atlet elit 20 MET.

Tapi dalam studi ini, partisipan yang paling tak bugar mampu tetap berada di treadmill dengan kecepatan penuh kurang dari 13,5 menit jika usianya 40-49 tahun; kurang dari 11 menit jika usianya 50-59 tahun dan kurang dari 7,5 menit jika usianya lebih dari 60 tahun.

Lalu 20-25 tahun kemudian, 2.332 partisipan dilaporkan didiagnosis dengan kanker prostat, 276 terkena kanker usus, sedangkan 277 partisipan divonis kanker paru-paru. 347 partisipan lainnya diketahui meninggal dunia akibat kanker-kanker tersebut, disamping 159 partisipan yang diketahui meninggal karena penyakit jantung.

Dari situ peneliti menyimpulkan jika partisipan yang paling fit berpeluang 68 persen lebih kecil untuk terserang kanker paru-paru dan berisiko 38 persen lebih kecil untuk mengidap kanker usus dalam kurun waktu 20 tahun mendatang. Kalaupun partisipan mengidap kanker, mereka yang paling bugar dikatakan secara signifikan berpeluang lebih kecil untuk meninggal dunia akibat ketiga jenis kanker tersebut.

Dengan kata lain, Lakoski menyatakan bahwa untuk setiap penambahan tingkat kebugaran pada pria maka risikonya untuk meninggal dunia akibat kanker berkurang hingga 14 persen dan dari penyakit jantung sebesar 23 persen. Tapi obesitas tidak berpengaruh sama sekali terhadap hal ini.

Namun Lakoski dan American Society of Clinical Oncology (ASCO) sepakat jika temuan ini bukan berarti menunjukkan bahwa pria yang paling bugar pasti lebih kuat dan lebih mampu bertahan dari kanker yang diidapnya. Sebab hormon-hormon seperti prostaglandin dan insulin tampaknya juga memainkan peranan penting, disamping sistem kekebalan dan sebuah proses yang disebut dengan oksidasi yang dapat merusak sel-sel tubuh berikut DNA-nya.

(vit/vit)

Adnan Suryatna Wiharta, Dr., Sp.A(K)

Sumber Detik

Info Alat Kesehatan

Gizi Kurang dan Kematian Ibu-Balita Masih Jadi Masalah di Indramayu

Indramayu, Bukan cuma persoalan HIV-AIDS yang masih sangat tinggi, Kabupaten Indramayu Jawa Barat juga memiliki berbagai persoalan terkait kesehatan ibu dan anak. Misalnya adalah banyaknya kasus gizi kurang yang berpotensi menjadi gizi buruk dan tingginya angka kematian ibu dan anak.

Data dari Dinas Kesehatan Kabupaten Indramayu menunjukkan 1 bayi atau balita meninggal setiap harinya di wilayah ini. Sementara untuk angka kematian ibu, diperkirakan 4 sampai 5 ibu di Kabupaten Indramayu meninggal tiap bulan.

Disampaikan oleh Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Indramayu, Dr Dedi Rohendi, MARS, angka ini sebenarnya sudah membaik dibanding tahun sebelumnya. Angka kematian bayi misalnya, pada tahun 2011 tercatat 350 kasus tiap 100.000 kelahiran sedangkan tahun 2012 turun menjadi 259 kasus.

Angka kematian ibu juga mengalami penurunan dibanding tahun sebelumnya. Jika di tahun 2011 angkanya 58 kasus tiap 100.000 kelahiran, tahun 2012 menjadi 40 kasus tiap 100.000 kelahiran.

Sebelumnya, Indramayu memiliki rekor buruk terkait kesehatan ibu dan anak. Ankga kematian ibu pada tahun 2011 menempati urutan ke-4 terbanyak di Jawa Barat setelah Kabupaten Cianjur, Bogor dan Bandung. Angka kematian bayi dan balita tahun 2011 menempati urutan kedua terbesar di Jawa Barat setelah Kabuaten Tasikmalaya.

Masalah lain yang masih dihadapi Kabupaten Indramayu terkait kesehatan ibu dan anak adalah gizi kurang dan gizi buruk. Saat ini tercatat ada 813 balita di Indramayu dengan berat badan sangat kurang dan memiliki potensi untuk menjadi gizi buruk.

"813 Itu gizi kurang, bukan gizi buruk. Gizi buruk juga ada, 38 kasus gizi buruk tetapi sudah ditangani," kata Dr Dedi dalam temu media dalam rangka media tour Kementerian Kesehatan di Kantor Kabupaten Indramayu, Jawa Barat, dan ditulis pada Selasa (21/5/2013).

(up/vit)

Ade Djanwardi Pasaribu, Dr., Sp.A

Sumber Detik

Info Alat Kesehatan

Merasa Lelah Setiap Waktu? Kenali Penyebabnya di Sini

Jakarta, Apakah Anda merasakan kelelahan setiap waktu? Banyak orang kerap merasakan seperti itu tanpa mengetahui apa penyebabnya.

Nah, sebelum Anda mengambil tindakan lebih jauh cobalah untuk mencari tahu penyebabnya. Ada beberapa hal di dalam tubuh yang berkaitan dengan keletihan seperti yang dikutip dari Web MD, Selasa (21/5/2013).

1. Apa yang Dimakan

Mengambil banyak kafein dan gula ternyata dapat menjadi bumerang karena dapat membuat Anda menjadi lebih lelah karena fluktuasi gula darah yang tidak terkendali. Sebaliknya, carilah keseimbangan dengan mengonsumsi makanan seimbang seperti sayur, buar, dan protein.

"Kebanyakan orang merasa lelah akan berkurang jika mereka mengonsumsi makanan yang sehat. Makan makanan yang sehat juga dapat mengurangi berat badan Anda, sebab obesitas memberikan kontribusi besar terhadap kelelahan," kata dr J. Fred Ralston Jr, MD, mantan pemimpin American College of Physicians.

2. Lama Tidur

Banyak orang tidak mendapatkan tidur yang cukup. Jadi, jika Anda salah satu dari mereka hindari kafein dan alkohol dalam jam sebelum tidur, matikan TV sebelum tidur, dan ciptakanlah suasana tenang di kamar Anda.

3. Seberapa Banyak Berolahraga

Berapa banyak Anda berolahraga merupakan hal yang penting. Resep favorit Fred untuk kelelahan adalah olahraga. Lakukan hal ini setidaknya tiga jam sebelum tidur, sehingga Anda memiliki waktu tidur yang baik.

Banyak orang mengira dengan berolah raga maka tubuh akan menjadi lebih lelah. Namun, akan lebih baik jika Anda berolah raga daripada tidak melakukan apa-apa, sebab faktanya semakin banyak bergerak maka semakin banyak energi yang Anda dapatkan.

4. Anemia

"Ini merupakan penyebab yang sangat umum dari kelelahan dan sangat mudah untuk memeriksanya melalui tes darah sederhana," kata Sandra Fryhofer, MD, seorang profesor ilmu pengobatan dari asosiasi klinis Emory University.

"Hal ini menjadi masalah utama bagi perempuan, terutama mereka yang memiliki periode menstruasi yang berat," imbuh Sandra.

Anda dapat mengatasi keluhan anemia dengan diet kaya zat besi, perbanyak makan daging, sayuran berdaun hijau gelap, atau suplemen jika Anda memiliki kekurangan zat besi kronis.

5. Kekurangan Nutrisi

Kekurangan nutrisi seperti kalium dapat menyebabkan Anda mudah lelah. Hal ini dapat diperiksa dengan tes darah.

6. Masalah Tiroid

Menurut Prof Sandra, kelebihan atau kekurangan tiroid dapat menyebabkan kelelahan. Tes darah dapat dilakukan untuk membantu mengevaluasi fungsi tiroid Anda.

7. Diabetes

"Orang yang memiliki diabetes yang tidak terkontrol sudah jelas merasa tidak baik," kata Prof Sandra.

Prof Sandra menambahkan jika Anda merasa sangat lelah dan juga penglihatan yang kabur atau mungkin banyak buang air kecil, periksalah segera. Bisa jadi ini adalah tanda penyakit diabetes.

8. Depresi

Jika Anda kelelahan disertai dengan kesedihan dan kehilangan nafsu makan, bisa jadi Anda sedang merasa tertekan. Jangan simpan itu sendiri, dokter atau terapis dapat membantu Anda merasa lebih baik.

9. Gangguan Tidur

Jika Anda tak pernah merasa beristirahat dan sepertinya tidak ada cara untuk memperbaiki itu, ada baiknya Anda memeriksakan diri, khususnya jika Anda mendengkur. Mendengkur dapat menjadi bagian dari gangguan tidur obstruktif, di mana orang berhenti bernapas sebentar beberapa kali setiap malam.

10. Penyakit Jantung yang Tidak Terdiagnosis

Menurut dr Fred kelelahan dapat menjadi tanda masalah jantung, terutama pada wanita. "Jika Anda mengalami masalah dengan latihan yang Anda kerjakan dengan mudah, atau jika Anda mulai merasa tidak enak ketika Anda berolahraga, ini bisa menjadi bendera merah untuk masalah jantung. Jika ragu, pergilah ke dokter," tutur Fred.

Nah, jika sudah mengetahui beberapa kemungkinan penyebab kelelahan segera atasi dengan cara yang tepat. Dan ingat mulailah tindakan ini dari hal-hal kecil seperti dengan memperbaiki pola tidur, pola makan, dan tingkat aktivitas Anda. Perbaikan sederhana terkadang adalah jawaban dari suatu masalah.

(vit/vit)

Sumber Detik

Info Alat Kesehatan

Sedikit-sedikit Depresi Bikin Wanita Makin Rentan Kena Stroke

Jakarta, Depresi mudah sekali menghinggapi wanita mengingat sifat alaminya yang cenderung overthinking dan sensitif. Padahal jika hal ini dibiarkan, dikhawatirkan wanita akan gampang terserang berbagai penyakit, misalnya stroke.

Hal ini terungkap dari sebuah studi dari Australia yang melibatkan lebih dari 10.000 wanita berusia antara 47-52 tahun. Namun peneliti mengaku tak tahu-menahu mengapa depresi memiliki keterkaitan yang kuat dengan stroke. Hanya saja peneliti menduga bahwa peradangan dan respons imunologi tubuh terhadap depresi bisa saja berdampak terhadap kesehatan pembuluh darah wanita.

Secara spesifik, studi ini menemukan bahwa wanita yang tertekan atau depresi berisiko terserang stroke 2,4 kali lebih tinggi dibandingkan wanita yang tidak depresi. Tapi risiko ini akan berkurang menjadi 1,9 kali lebih tinggi ketika faktor-faktor lain yang dianggap dapat meningkatkan risiko stroke ikut dipertimbangkan.

"Ketika menangani pasien wanita, setiap dokter perlu mengetahui apakah kondisi kesehatan mental pasien buruk atau tidak dan efeknya secara jangka panjang. Padahal panduan terbaru untuk mencegah stroke cenderung mengabaikan potensi depresi terhadap calon pasien stroke," tandas peneliti Dr. Caroline Jackson, seorang pakar epidemiologi dari School of Population Health, University of Queensland, Australia seperti dilansir Telegraph, Senin (20/5/2013).

Dapat dikatakan ini merupakan studi berskala besar pertama yang mengamati kaitan antara depresi dengan penyakit stroke pada wanita paruh baya. Lagipula meski risiko stroke seorang wanita menjadi tinggi gara-gara depresi, nyatanya risiko stroke mutlaknya sebenarnya masih terbilang cukup rendah bagi wanita paruh baya.

Dan benar saja, sekitar 1,5 persen partisipan dalam studi yang telah dipublikasikan dalam Stroke: Journal of the American Heart Association ini dilaporkan mengidap stroke. Bahkan Dr. Jackson mengatakan jika kondisi serupa juga berlaku bagi wanita Eropa dan Amerika.

"Mungkin kita perlu membuat pendekatan yang lebih bertarget untuk mencegah dan mengobati depresi diantara para wanita muda, karena ternyata kondisi ini memberikan dampak yang cukup kuat terkait risiko stroke bagi mereka sekarang ini daripada di masa depan," imbuhnya.

Menanggapi temuan ini, Dr. Clare Walton dari The Stroke Association mengatakan, "Riset sebelumnya telah menunjukkan bahwa depresi dapat meningkatkan risiko stroke dan studi ini jelas memberikan bukti tambahan terkait hal itu. Lagipula penderita depresi memang kurang termotivasi untuk menjaga kesehatan atau rajin minum obat sehingga memberi mereka risiko yang lebih besar. Meski begitu, sangat sulit untuk menentukan apakah yang satu menjadi penyebab langsung dari lainnya atau sebaliknya."

(vit/vit) A. Nanis Sacharina Marzuki, Dr.,Sp.A

Sumber Detik

Info Alat Kesehatan

Banyak Berkorban untuk Pasangan Justru Tak Baik bagi Hubungan

Jakarta, Apa jadinya hari Anda jika si bos mendadak moody di kantor, deadline pekerjaan menumpuk di akhir jam kerja atau terjebak macet di perjalanan pulang ke rumah? Tentu berubah menjadi hari yang buruk bagi hampir setiap orang. Selain dapat menambah stres, sebuah studi baru pun mengatakan jika kondisi ini dapat membebani hubungan dengan suami atau istri.

Setelah melakukan survei terhadap 328 orang (164 pasangan) tentang stres yang mereka hadapi setiap hari, kepuasan hubungan, kedekatan dengan pasangan serta komitmen mereka terhadap hubungan masing-masing, di samping menggali seberapa besar pengorbanan yang dilakukan partisipan kepada pasangannya setiap hari (seperti mencucikan baju pasangan atau membuatkan makan malam), tim peneliti dari University of Arizona, AS menemukan bahwa partisipan akan lebih berkomitmen terhadap pasangan jika mereka lebih sedikit melakukan pengorbanan.

Namun menurut studi yang akan dipublikasikan dalam Journal of Social and Personal Relationships ini, kondisi itu hanya berlaku efektif jika si pasangan tak mengalami stres di hari itu. Dengan kata lain, setelah mengalami hari yang buruk, seseorang akan mudah merasa kurang puas dengan hubungannya, tak begitu intim dengan pasangan serta kurang bisa berkomitmen terhadap pasangan dibandingkan hari-hari dimana mereka tidak stres.

"Membuat perubahan kecil dalam rutinitas harian, terutama dalam mengakomodasi pasangan merupakan salah satu cara untuk menunjukkan 'investasi' Anda dalam sebuah hubungan dan memperlihatkan bahwa Anda ingin hubungan ini terus berlanjut," terang peneliti Casey Totenhagen, PhD seperti dilansir Prevention, Selasa (21/5/2013).

"Tapi jika Anda terus berkorban dalam hubungan, hal itu justru bukanlah ide yang baik karena Anda akan merasa lebih terbebani, bukannya sekedar 'berinvestasi' terhadap hubungan," tambahnya.

Sayangnya, menurut Totenhagen stres itu takkan pernah hilang dari kehidupan seseorang. Jadi ketika Anda merasa baru saja mengalami hari yang berat, cobalah untuk menunda melakukan pekerjaan rumah tangga seperti mencuci baju atau pesanlah makanan dari luar daripada harus memasak sendiri.

"Berkorban untuk pasangan ketika Anda sendiri tidak siap melakukannya justru akan membuat Anda tambah stres," katanya.

Tapi selain itu, ingatlah untuk mencatat atau setidaknya memperhatikan setiap kontribusi yang dilakukan oleh pasangan. "Studi lain mengatakan bahwa banyak orang yang tidak mengetahui hal-hal positif dari pasangannya. Padahal mengakui kebaikan pasangan itu jauh lebih baik daripada hanya terfokus pada hal-hal negatif yang membuat Anda stres hari ini dan itu tentu saja akan membuat hubungan semakin kuat," tutup Totenhagen.

(vit/vit)

Sumber Detik

Info Alat Kesehatan