Yuk, Bergerak-gerak Hindari Gangguan Vena

Jakarta, Kram umumnya terjadi akibat terlalu kencangnya kompartemen saat berolahraga atau terjadinya penimbunan darah karena aliran yang tidak lancar. Nah, aliran darah yang paling sering terhambat terjadi di kaki.

"Kenapa kaki? Karena pada umumnya kaki cenderung kurang aktif. Apalagi saat bekerja, duduk atau berdiri terlalu lama," ujar dr R. Suhartono, MD.

Dokter yang juga ketua Perhimpunan Spesialis Bedah Vaskuler dan Endovaskuler Indonesia menyampaikannya dalam acara Talkshow: Waspada Gangguan Vena Penyebab Kram, di The 3 House Kuningan Village Jakarta seperti ditulis pada Senin (29/4/2013).

Dr Suhartono menyarankan untuk tetap memberikan rangsangan pada otot agar otot tetap bisa mengalami kontraksi. "Sebab, kalau duduk diam terlalu lama atau sambil disilangkan kakinya itu sangat berisiko pada pembuluh vena. Seperti saat kita naik pesawat seringkali kaki tidak digerakkan atau menghindari minum supaya tidak bergerak dan ke toilet ini bahaya," jelasnya.

Dr Suhartono mengatakan itulah mengapa salah satu instruksi ketika naik pesawat dalam waktu lama adalah menggerak-gerakkan kaki dan badan. Gerakan akan merangsang otot pada bagian tubuh untuk memberikan kontraksi, sehingga darah dapat mengalir ke jantung tanpa terjadi pembekuan.

"Ada 600 ribu kasus kematian tiba-tiba akibat venous thromboembolism. Terjadinya karena duduk, berdiri, atau tidur terlalu lama tanpa bergerak. Ini adalah akibat paling berbahaya dari gangguan vena selain kram," jelasnya.

Sayangnya thromboembolism seringkali diduga sebagai serangan jantung. Nah, jadi jangan lupa untuk tetap bergerak agar tidak terjadi pembekuan dalam sistem peredaran darah sehingga tubuh tetap sehat dan bebas dari kram.

(up/up)

Sumber Detik

Info Alat Kesehatan

Gangguan Serius pada Atlet Sering Disangka Asma

Jakarta, Usai melakukan olahraga berat, tidak jarang napas terasa berat dan sesak saking lelahnya. Kondisi ini sering disangka sebagai kekambuhan penyakit asma. padahal menurut penelitian, tidak sedikit yang kondisi sebenarnya lebih serius.

Hasil pengamatan terhadap 46 atlet di sekolah-sekolah menunjukkan adanya indikasi paradoxical vocal fold motion disorder (PVFMD). Kondisi ini bisa dipicu oleh stres, gelisah atau pemaksaan secara fisik dan menyebabkan pita suara rusak lalu mengganggu pernapasan.

Diperkirakan 5 persen atlet mengalami gangguan ini dan bisa mempengaruhi performanya secara fisik. Tentu saja jika napas tidak lancar, suplai oksigen ke seluruh tubuh akan berkurang dan kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik akan jauh berkurang.

"Tidak banyak literatur tentang PVFMD pada atlet elit, dan studi kami menunjukkan bahwa di level tinggi mereka terkondisikan untuk lebih sulit didiagnosis dan diterapi," kata Dr Brad deSilva dari Ohio State University yang melakukan penelitian ini seperti dikutip dari HealthDay, Senin (15/4/2013).

Susahnya mendiagnosis gangguan ini pada atlet salah satunya karena jarang memunculkan gejala. Contohnya saja, hanya 30 persen partisipan yang mengalami gejala seperti batu saat olahraga. Itu pun kadang disangka sebagai kekambuhan asma, bukan gangguan pita suara.

"Gejala PVFMD bisa menyerupai asma, dan sebanyak 40 persen pasien dengan asma memiliki gangguan ini. Jadi sudah umum jika atlet punya asma lalu terdiagnosis dengan benar, tetapi tidak dengan PVFMD," lanjut Dr deSilva yang mempresentasikan temuannya ini di ajang tahunan Triological Society.

Dalam penelitian itu, Dr deSilva juga mereview beberapa terapi untuk gangguan pita suara PVFMD termasuk suntik botox. Menurutnya, berbagai terapi tersebut cukup efektif bukan hanya mengatasi PVFMD tetapi juga mengurangi penggunaan obat asma inhalasi.

Sumber Detik

Alat Laboratorium

Gangguan Tidur Ini Bikin Orang Lihat Penampakan Makhluk Halus

Jakarta, Mengalami tindihan atau tersadar dari tidur, tetapi tidak bisa bergerak apalagi bangun sudah sangat menyeramkan. Padahal masih ada yang lebih parah, yakni tersadar dan tidak bisa bergerak lalu tiba-tiba ada penampakan makhluk halus.

Tindihan atau sleep paralysis terjadi ketika seseorang mendadak sadar dari tidur, tetapi otot-otot tubuhnya masih dalam kondisi ultra-relaksasi. Akibatnya, tubuh seolah-olah ditindih sesuatu sehingga tidak bisa bergerak sama sekali padahal tidak sedang tidur.

Bagi sebagian orang, kondisi ini sangat menyeramkan apalagi jika dibumbui mitos tentang makhluk halus. Biasanya, orang akan panik saat tubuhnya tidak bergerak bergerak lalu terpikir jangan-jangan dirinya sedang ditindih sejenis makhluk halus.

Tidak hanya sebatas perasaan, terkadang kepanikan itu juga memunculkan halusinasi yang nyata tentang makhluk halus. Carla MacKinnon, seorang pekerja film melakukan riset lalu memfilmkan gangguan ini dengan didanai oleh Wellcome Trust dan akan diputar di Royal College of Arts in London, Mei 2013.
Salah satu pasien sleep paralysis yang ditemui MacKinnon mengatakan dirinya mengalami halusinasi ekstrem saat tindihan. Ia melihat anak kecil berlari-lari di sekitar tempat tidur, lalu mendendangkan lagu tertentu. Kadang, anak itu duduk di batalnya dan mengajaknya bercakap-cakap.

Suatu malam, anak kecil yang muncul dalam halusinasinya itu menanyakan sebuah pertanyaan personal. Saat pasien menolak untuk menjawab, si anak kecil jadi-jadian ini berubah menjadi setan yang menyeramkan.
Bagi seorang pasien lainnya, halusinasi ini bercampur aduk dan susah dipilah dari kehidupan nyata. Pasien yang juga mengalami gangguan tidur narcolepsy (mudah tertidur dalam kondisi tertentu misalnya saat bahagia atau marah) ini pernah mengalami tindihkan, lalu berhalusinasi ada seseorang masuk ke kamarnya.

"Tiba-tiba dia menyadari ada sesuatu yang berbeda. Dia mengalami sleep paralysis, matanya terbuka tetapi sosok yang masih ke rumahnya benar-benar masuk di kehidupan nyata," tutur MacKinnon seperti dikutip dari Livescience, Selasa (2/4/2013).

Sosok itu rupanya bukan makhluk halus, tetapi betul-betul seorang pencuri yang menyusup.
Dalam banyak kasus, MacKinnon mengatakan bahwa ilmu pengetahuan bisa menjelaskan halusinasi semacam itu. Halusinasi ada sosok yang masuk dan mencekik pasien misalnya, bisa terjadi karena pola napas yang seharusnya berjalan otomatis saat tidur.

Namun dalam kondisi sadar, seseorang akan berusaha membawa pola napasnya menjadi tidak otomatis melainkan dikendalikan secara sadar. Akibatnya muncul sensasi seperti tercekik yang sebenarnya hanyalah perubahan pola napas akibat perubahan status tidur.


Sumber Detik


Alat Laboratorium

Awas, Hal-hal Ini dapat Menyebabkan Gangguan Kecemasan

Jakarta, Gangguan kecemasan bukan hanya dipicu oleh situasi yang mengerikan saja. Tetapi beberapa hal sederhana yang merupakan bagian dari keseharian Anda juga dapat memicu gangguan kecemasan, serta mempengaruhi suasana hati.

Berikut adalah beberapa penyebab gangguan kecemasan yang akrab dalam kehidupan Anda sehari-hari dan mungkin tidak Anda sadari, seperti dilansir Ivillage, Senin (18/3/2013) antara lain:

1. Makanan yang mengandung zat aditif: aspartame, pewarna makanan, penyedap rasa
Banyak orang melaporkan bahwa dirinya mengalami perubahan suasana hati dan kecemasan setelah makan makanan yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartam dan sirup jagung tinggi fruktosa), pewarna makanan, dan perasa (MSG).

Zat aditif dalam makanan juga terlibat dalam kasus ADHD dan autisme pada anak-anak. Faktanya, pewarna dan pemanis buatan adalah neurotoksin yang dapat mengganggu fungsi sistem normal saraf, sehingga dapat menyebabkan peningkatan gejala kecemasan.

2. Obat-obatan dan suplemen
Obat-obatan yang mengandung kafein, termasuk pereda sakit kepala, migrain, obat batuk, dekongestan, obat asma dan suplemen penurunan berat badan dapat meningkatkan denyut jantung dan menyebabkan lonjakan perasaan cemas.

3. Sensitivitas makanan
Gejala sensitivitas makanan diantaranya berupa masalah-masalah pencernaan seperti sakit perut dan kesulitan bernafas. Kedua masalah ini dapat menyebabkan kecemasan serta mempengaruhi suasana hati secara langsung.

Sensitivitas terhadap gluten, kedelai, susu, bahkan cokelat, dapat berdampak pada kadar hormon dan bahan kimia otak lainnya yang mengganggu keseimbangan untuk menjaga tubuh dan pikiran agar dapat mengendalikan kecemasan.

4. Melewatkan makan
Pekerjaan yang terlalu sibuk, tidak jarang membuat seseorang melewatkan makan. Selain itu, banyak orang merasa kehilangan nafsu makan ketika dirinya sedang disibukkan oleh suatu pekerjaan dengan tingkat stres tinggi.

Padahal, melewatkan makan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah dan jika berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan kecemasan dan perasaan mudah tersinggung. Sebaliknya, kecemasan juga dapat mempromosikan gula darah yang rendah dan menimbulkan gejala seperti pusing, kebingungan dan kelemahan.

5. Dehidrasi
Sebuah studi yang dilakukan tahun 2009 di Tufts University menemukan hubungan antara dehidrasi dengan suasana hati. Studi ini menemukan bahwa orang yang dehidrasi dilaporkan lebih gampang marah, merasa bingung, tegang dan lelah.

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangatlah penting untuk menjaga kelancaran fungsi fisiologis tubuh, termasuk mempercepat proses penyembuhan dan menghilangkan racun. Minum cukup air setiap hari adalah salah satu cara termudah untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan mampu mengontrol saraf.

6. Kafein
Banyak orang memanfaatkan kafein dalam kopi, teh, atau minuman energi untuk mendongkrak semangat dan kewaspadaan. Tetapi jika kadarnya berlebihan dapat menginduksi gangguan kecemasan, dengan meningkatkan detak jantung dan memicu serangan panik.

Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga dapat meningkatkan sejumlah gejala kecemasan, seperti telapak tangan berkeringat, telinga berdenging, bahkan perasaan gelisah sepanjang waktu.

7. Rokok, narkoba dan alkohol
Banyak orang yang keliru mengandalkan rokok, minuman beralkohol atau obat-obatan terlarang agar merasa lebih tenang. Hal ini justru menjadi bumerang, dimana nikotin dalam rokok dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Selain itu, karbonmonoksida dalam asap rokok juga dapat menyebabkan masalah pernapasan dan meningkatkan kemungkinan serangan panik. Adapun alkohol dan obat-obatan, juga dapat menyebabkan serangan panik dan efek mengganggu pada sistem saraf pusat, sehingga membatasi kemampuan otak untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

8. Kekurangan gizi
Vitamin B kompleks, C, dan vitamin E berperan penting dalam fungsi sistem saraf, dan vitamin B mempengaruhi suasana hati dan metabolisme. Magnesium dikenal dapat membantu menghilangkan stres, sehingga kekurangan mineral ini dapat menyebabkan seseorang mudah terserang gangguan kecemasan.

Anda juga membutuhkan selenium, suatu antioksidan penting bagi neurotransmiter di otak untuk membantu mengontrol suasana hati. Dan menurut sebuah studi tahun 2006, orang dengan tingkat asam lemak omega-3 yang lebih rendah, berada pada risiko gangguan kecemasan. Sehingga penuhilah kebutuhan gizi Anda dengan makan makanan bernutrisi seimbang atau dengan tambahan suplemen.

9. Usia
Seiring bertambahnya usia, seseorang memang akan lebih bahagia, tetapi jika Anda berkutat pada peristiwa-peristiwa menyedihkan di masa lalu seperti kematian pasangan, kesehatan yang buruk, memudarnya ingatan, dan bahkan dana pensiun, dapat menyebabkan gangguan kecemasan.

10. Pikiran negatif
Banyak terapis menekankan bahwa pikiran-pikiran negatif yang persisten benar-benar memiliki efek yang merugikan pada kesejahteraan emosional seseorang. Pikiran negatif yang berlebihan justru dapat meningkatkan risiko terhadap kecemasan.

11. Trauma
Seseorang juga kaan lebih mudah mengalami gangguan kecemasan jika selalu dihantui oleh memori atau ingatan yang buruk, dikenal dengan pasca-traumatic stress disorder. Misalnya ketika Anda trauma dengan suara tembakan senapan, suara lain seperti petir atau apapun yang menyerupai suara tembakan akan membuat Anda cemas.

 

Sumber Detik

Info Alkes